应该学会自我调整，尤其是认识到网瘾的危害，积极、主动的要求解除网瘾，积极的配合，从根本上解决网瘾的问题，同时适当运动，多一些兴趣爱好，只有这样才能让自己的生活变得充实，变得丰富多彩，比如可以听音乐、读书、看电影、和好朋友聊天，也可以出去跑步、散步、打球等，这些活动都可以有效的转移注意力，让自己的精力放在现实世界当中，从而远离网络和虚拟世界，最终有效的戒除网瘾。

总之，未成年人沉迷网络游戏带来的危害性不可低估，国家不可能看着未成年人沉迷于网络游戏而坐视不管。而有关企业也应更加充分自律，不能沉迷于自身利益，而应更重视社会效益。家长也应切实肩负起监护人的责任和义务，不能当“甩手掌柜”。毕竟未成年“防沉迷”是一个社会化系统工程。

更何况，目前社会上的许多戒除网瘾机构存在“以暴制暴、强制戒网”的嫌疑。有“中国戒除网瘾人”之称的陶宏开宣称：目前社会上的戒除网瘾机构90%均是直接或间接使用暴力，比如被铁栏杆包围的监狱式环境，被家长强制或欺骗才进门，这些都是违法的，我从一开始就坚决反对，强烈建议政府出面监管。我主张，让网瘾孩子在宽松的环境下治疗，即采取心理沟通、家庭治疗、环境改进、行为矫正“四位一体”的治疗模式。

1、作为家长，我们要严格控制孩子接触网络的时间，除开学习时间，我们可以适当放宽孩子使用电子产品的使用时间，和孩子一同制定计划表。

2、Krokos和Varshney率先使用EEG（通过头皮上的传感器记录大脑活动）来测量和量化VR用户的网络病。他们能够建立记录的大脑活动与参与者自我报告的症状之间的相关性。这项工作提供了一个新的基准——帮助认知心理学家、游戏开发商和医生寻求更多地了解网络病以及如何缓解它。

3、“方案”主要考查学生体育课学习（课时数、考勤等）、日常参与体育锻炼等情况、国家学生体质健康标准达标情况三部分内容，体现基础性、实践性、健身性、综合性，注重评价学生运动参与、运动技能、身体健康、心理健康发展水平。

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