北京青少年叛逆封闭式训练营教师招聘

大家好，我是爱发呆的荣格格。最近因为疫情的原因，荣格格已经在家待业多时了。重要的事情一件也没有做，浪费的时间一点也没有少，所以在时间管理上自然出了很大的问题。于是乎，我想尽一切办法，使出浑身解数，想要找到传说中“拖延症”的破解大法，试图先从其内而破除其功，再从其外而疏通其道，一举攻破这枚与我共生多年的思想毒瘤。

首先啊，要想实现内部破功，就必须知道拖延症的内部运行机理是什么。

正所谓以毒攻毒嘛，思想毒瘤当然要派出硬核思想来进行疯狂镇压。这就不得不提心理学史上的大佬级人物弗洛伊德，当然，他还提出过一个比他自己还要大佬的理论，那就是“三我理论”。按照弗洛伊德的说法，我们每个人的人格都是由自我、本我和超我构成的，他们三者通过分工合作共同决定人的思想和行为。其中，本我就是整条街上最酷的仔，什么都不要只要快乐，什么都不管只管开心，换句话说，本我只关心如何立即满足个人需要，即“我开心就好”，不受到任何道德或法律的约束；而超我则是一个控制欲极强的霸道总裁，它时刻考虑着来自社会及家庭的各类准则，并对本我强制执行这种高标准，因此经常与本我发生一定冲突（PS:这里请自行想象“我与霸道总裁的故事之神仙打架”）；自我则是“墙头草，两边倒”，一会儿哄哄本我，一会儿劝劝超我，它会在尽量满足本我冲动的前提下，尽量考虑超我的道德情景以及可实现性。因此，自我扮演着协调的角色，在本我与超我之间做出平衡。

根据上面的“三我”理论，拖延就可以被看作是自我在本我和超我之间做出的妥协。为什么这么说呢，大家可以回想一下，生活中让我们拖延的事情往往是比较困难或者让我们感到排斥的，因此这些事情很容易让我们体验到不快乐。

而这完全不符合本我这个酷仔的预期，因此它一定会想方设法通过其他路径来寻找快乐，在这一个过程中，本我就会违背一些超我所制定的准则，例如我们需要保持自律，不能太过于放纵自己等等（PS:这也就说明，一个没有追求的人就不会出现拖延导致的痛苦），于是乎，本我与超我就产生了严重的冲突。那么，如何化解这两者之间的矛盾呢？这个时候，自我就想到了一个办法，那就是拖延。因为拖延既可以当下的快乐，满足了本我的需求，又可以带来因没有按时完成任务而产生的自责与内疚，从而让人们不会忘记这个任务，勉强满足了超我的需求，这使得三我最终处于平衡状态。

因此，这一分析视角下的拖延，是三我调节的产物，虽然可以让人们在当下感知到短暂的快乐，但是恐惧与焦虑会随着截止日期的靠近而越加严重。

除此之外，行为主义中的减损理论也可以解释拖延的作用机制。减损理论是说，在获得相同利益的前提下，如果获取利益所需要的时间越长，那我们对它主观价值的减损值越大。一句话解释就是，假设玩游戏和学习能带给我们相同的快乐值，那人们会选择先玩儿再说，因为玩游戏可以让人们立即体验到快乐。因此，这就可以很好地解释，为什么我们在拿到一件比较困难的任务或者计划后，明明知道它能带给自己很多好处和价值，却还是在最后一秒钟选择了拖延。从这个角度来说，拖延是一个人不能很好地对眼前利益和长远利益进行平衡的结果，如果不对自我做出一定控制，就会导致过分沉迷于当下玩乐而忽略远期目标等问题。

另外，拖延症还可以甩锅给自己的原生家庭，当然我说这句话的目的不是要引起家庭内部矛盾，而是让大家更好地与自己的父母和家庭进行和解。大家可以想一想自己是不是经常会出现忧伤、焦虑、忧郁等情绪，自己所在的原生家庭当中，父母是不是比较专制，对孩子的掌控力比较强？例如父母经常会对你的事情乱加干涉，不听你的意见等等。

出生在这样家庭环境的孩子，因为长期得不到外界的认可，所以对于外界的认知一直是处于敌对状态的，由于经常被他人控制，因此反向加强了他们对外界世界的控制欲望，也可以理解为个人的叛逆。

而拖延就可以看作是这些人与外界争夺控制权的表现。比如，今天你刚刚收到领导分配的任务，要求在几天之内完成一件事情。这个时候，你本能的第一反应是，领导的任务会剥夺属于自己的时间，严重威胁你对时间的掌控权，因此迅速与领导建立对立状态，进而触发排斥情感，变得十分不快乐，因此产生三我之间的斗争，导致拖延产生。

另外，在专制型家庭成长出来的孩子，一般不具备独立的人格，通常将自我的价值建立在他人的评价中，会具备讨好、否定自己等特点。等这些孩子成年后，会产生强烈的人格独立感，但却习惯于依赖他人的评价，因此有可能表现出极端独立且自卑的矛盾性格。这时候，他们就会试图通过拖延来告诉所有人：“我是一个拥有自主权的人，我可以根据自己的选择来行动，我不会听从任何人的安排或者规定来做事。”从而在外界极力塑造人格独立的形象。但与此同时，又总将自我价值感等同于自己是否做得出色，如果出色则过度傲娇，如果不出色则过度贬低。为了显示自己的独立性和优越性，这些人会极力避免犯错，因此在面对自己不擅长的事情的时候，或者觉得这件事情困难系数较高的时候，往往会表现出拖延的倾向。因为拖延可以代表没有用心去做或准备时间不充足，这样就可以为失败找一个冠冕堂皇的理由，从而避免打击自己的自我价值感。

好啦，找到拖延症的作用机制后，就让我们看看如何从外部疏导从而一举攻下拖延症吧。

首先，如果想从根本去除拖延症的问题，最重要的一个思考是，如何在面对一项任务的时候让自己变得没有那么痛苦，这样就不用让本我和超我的斗争异常激烈了。

针对这个问题，荣格格认为，我们可以提前预想任务的难度，并分析一下你对任务反感的原因是什么，有可能是不想被别人控制，也有可能是自信心不足导致的焦虑和忧伤。当我们逐渐了解到这一事实后，试着去接受这样的自己，然后尝试在完成任务的过程中找到乐趣，将其看作是提升自己的一个机会，而不是他人控制你生活的手段。通常可以借鉴的方法是，自问自答法。在完成任务的时候，多多向自己提出问题，不断深入和思考，并在完成任务的过程中解决它，将其努力想象成玩游戏当中的升级打怪。当然，这一个过程可能需要很长时间，但是不要心急，慢慢来，改变自己的心态，对内心的抵抗进行留意与观察，你就会发现，一段时间后，自己的心态会平和很多。

如果说刚才的方法是告诉我们要在心态上进行积极变化，那么接下来的方法是告诉我们如何在保持心情舒畅的前提下，让任务变得看起来更容易完成。

根据上面所分析的原因，我们现在已经知道，有的时候，自己之所以玩耍而不去做紧急的事情，是因为我们觉得目标所能带来的回报十分遥远。因此，我们需要想办法让现在的小目标和远期目标更加深刻地结合在一起。我们可以将目标进行切割，并且明确切割的每一部分与大目标之间的联系（PS：思维导图是一个很好的小帮手哦），这样我们在完成一项小目标的时候，就可以感觉到离大目标更近了一步。但我们在设置目标过程中最重要的一点是，这个大目标对你来说十分有吸引力，且你对它的实现是十分渴望并具有实现性的。

除此之外，我们还要增强对待成功的自信。有研究表明，很多具有拖延习惯的人，潜意识中是不认为自己可以成功或者恐惧成功的，这同样与自身性格和家庭环境有关，但是我们依然可以依靠后天的努力培养自己的自信习惯。自信可不是说说就来的，需要在实践中不断强化。例如，我们可以将大目标切分为几个比较容易实现和操作的小目标，并且将他们均匀分配给每一天，这样每天的工作量较为适中，很容易被我们完成，久而久之自信就会被慢慢积累；其次，找到自身的铆钉点，学会独立思考问题，要明白个人人格并不是依附于其他人而存在着的，他人的评价并不能决定你是一个怎样的人，而且你的表现也不能说明你就是一个失败者或者是一个成功人士。努力找到自己的闪光点，并将其无限放大，这些都可以随时记录在日记本中，反复地翻看，以此在潜意识中建立自信。

好啦，荣格格说了这么多，真心地希望没有浪费大家的时间，如果以上内容可以帮到你一点点，那就是我莫大的荣幸。祝愿大家可以享受每一天的生活，张开怀抱，拥抱太阳，我们下期再见。

以上就是北京教育青少年叛逆学校小编分享的“北京青少年叛逆封闭式训练营教师招聘”的干货内容，值得收藏。