认知重建法也就是教科书中提到的认知疗法，可以在家庭中由父母来灵活使用。由于网瘾青少年年纪小，人生经验缺乏，心智不够成熟，所以对事情很容易产生非理性的观念和扭曲的认识。面对这种情况，家长可以采用认知治疗的方法。这个过程主要包括：向孩子讲清楚网瘾的危害，澄清孩子对网络游戏的模糊认识，使他们原有的扭曲观念发生动摇，重建有利于孩子身心健康的理性认识，帮助他们自我辩论和自我激励等。

或许对于很多家长来说，他们不愿意让孩子过多的沉迷在网络游戏之中是因为网络游戏的沉迷会浪费孩子太多的时间，而浪费太多的时间在游戏，自然也就没有了心思去学习，自然，成绩也是会因此下滑的。在如此重要的学习阶段，又怎么可以因为游戏而荒废了学业呢?但是事实上，孩子沉迷网络游戏，危害却并非仅限于荒废学业!

长期在专业机构从事心理咨询和教学工作，系统个案时长10000+小时，督导时长600+小时，团体心理辅导时长超过5000小时，开展心理讲座和专业培训超过千场。具有扎实的心理学理论基础和系统的专业操作培训经历，熟练运用接纳疗法（ACT）、焦点解决技术、心理投射技术等方法解决相关问题，擅长青少年心理问题的解决，对学习障碍、网瘾、厌学、婚姻情感问题等均有较高造诣。

1、教育孩子做任何事都要懂得节制，家长一定要监督到位。从古到今，任何一个优秀的人，无一不是有着超强的自制力，这点道理孩子自己也应该清楚。但孩子毕竟大多没有那么强的自制能力，所以家长既要给孩子一定的游戏时间，同时又要严格控制孩子的游戏时长，具体做法，在去年年底的一期视频中我就已经提到过，有兴趣的可以去参考12月14日的那期视频。

2、其次，在全球范围内，能够独立建立5g网络的厂商并不多，英国等公司也不会向厂商下达所有5g订单，这将带来严重的依赖后果。

3、体育学科并不是刚刚纳入中考，相信学生也有心理准备，在双减政策推行后，学生的课余时间增多了，也可以抽出时间专门进行体育锻炼，不仅对中考有帮助，还能提高身体素质，对于绝大部分学生来说，体育拿高分也比较容易，学生们尽量不要丢分。

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