长期沉迷于网络对青少年极其有害。例如，很容易造成心理危害，如心理焦虑、坏脾气、人格扭曲等。身体上的危险，如睡眠不足、失眠、四肢无力、恍惚等。以及研究危害，例如对研究不感兴趣和忽视研究。以下措施有望帮助青少年融入网络。

行走学校,管教孩子叛逆的学校

1)不要把互联网作为逃避现实生活问题或负面情绪的工具。

2)上网前设定目标。每次花两分钟思考你想在网上做什么，并在纸上列出要完成的具体任务。不要认为这两分钟是多余的，它可以为你节省60多分钟。

3)限制上网前的时间。看看你在纸上列出的任务，估计一分钟要花多长时间。假设你估计需要60分钟，把小闹钟调到30分钟，看看你要去哪里。如果使用闹钟太麻烦，你可以在电脑上安装一个小软件，定时提醒你，并在上网的同时打开它，从而有效地控制你的上网时间。

4)正视沉迷网络的危害。沉迷于网络，会使人迷失在虚拟世界中，自我封闭，与现实时间脱节，严重影响学习，甚至中断学业。随着时间的推移，它还会影响正常的认知、情感和心理取向，导致人格偏差，甚至难以想象的后果。有些人因为网瘾、恍惚、人格扭曲、没有学习欲望而辍学。有些人没钱上网、拦路抢劫、盗窃财物，导致违法犯罪活动。即使互联网上没有瘾君子，如果你每天坐在电脑前12小时，你可能活不到8年。

5)用新的替换旧的。当戒除某个习惯时，这个习惯仍然很诱人，这是一种正常的心理现象。我们需要一个新习惯来取代旧习惯带来的满足感。对于沉迷于网络或正在戒除网络的青少年网瘾，他们应该注意培养新的爱好和习惯，参加更多他们喜欢的活动，做更多他们感兴趣的事情，用新的行为和习惯取代上网的习惯。

6)科学合理安排上网时间。每周最多3-5次，每次上网时间不超过2小时，连续运行1小时后应休息15分钟。特别是，晚上上网的时间不应该太长。

7)限制互联网内容。每次上网前，一定要明确上网的任务和目标，在纸上列出要完成的具体任务和内容，不要沉迷于网络游戏。

8)寻求他人的支持和帮助。退出网瘾，向他人寻求支持和帮助是非常必要的。最好的方法是找个人来帮助你克服这个问题。这种支持可以来自同学、老师、朋友和家人。他们可以首先解释他们控制互联网的计划，并要求他们监督。当网瘾出现时，请及时提示他们帮助克服。